更年期障害と動悸・息切れ
更年期障害では、動悸、息切れといった症状が現れることもあります。時には息苦しささえ覚えることもあるようです。更年期障害の症状としてこれらの症状が現れる場合は、心臓そのものよりも、自律神経の方に問題があるようです。更年期の時期をパスできる女性はいません。閉経までの体調変化は、自覚症状の有無や症状の差はありますが、全ての女性に起こる変化です。
心臓の動きを制御しているのは自律神経です。「交感神経」と「副交感神経」のコンビネーションで、心臓はしっかり役目を果たしてくれています。ところが、更年期障害の時期にはると、女性ホルモン乱れから、自律神経まで乱れてしまうのです。
交感神経と副交感神経もその悪影響を受けてしまいます。だからこそ、のんびりしている時に、何も前触れもなく心拍が乱れる、身体を動かしていないのに息苦しい、といった症状が現れます。更年期障害による動悸、息切れの症状軽減のために、自律神経のバランスを取り戻しましょう。動悸、息切れの症状が現れたら、まずは深呼吸です。逆効果で過呼吸の症状が現れた場合は、紙、ビニールなどの袋を使い、袋の中の空気だけで呼吸を繰り返しているうちに楽になります。
日常生活での注意点としては、カフェインです。紅茶、コーヒーなどは控えめにしておく方がよいでしょう。お酒とたばこも控えめにしましょう。動悸、息切れの症状が酷い時は、漢方薬を服用してみるという方法もあります。食事での注意点は、たんぱく質と鉄分を意識して摂取することです。無理があるようなら、サプリメントでの摂取を考えてもよいでしょう。
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