更年期障害と冷え
更年期障害の不快な症状は、身体の冷えが原因であるケースも多いようです。手足が冷たいと、古い血が内蔵に留まってしまいます。また下半身が冷えていると、それを解消しようとする心臓の反応により、のぼせたりほてったりします。
更年期障害の症状のひとつであるのぼせは、冷えが原因なのです。更年期障害の不調のひとつである身体の冷えは、自律神経バランスの乱れが原因と考えられています。しかも、更年期障害の時期は、様々な症状でストレスを感じやすく、心理的な症状が現れている場合はなおさらでしょう。日常生活のストレスも加わりますから、自律神経は乱れるばかりです。
つまり、ストレスによって、身体の冷えは悪化の一途となってしまう危険性があります。ストレスと上手に付き合うこと、そして冷えを改善する食生活などを意識するとよいでしょう。自律神経のバランスを取り戻すのに、ストレスは無視できない問題です。気分転換のちょっとした運動、音楽などの趣味に没頭するなど、ストレス軽減の工夫が必要です。
身体を温める効果のある食材も有効です。以下の食材を食生活に取り入れるとよいでしょう。
・黒コショウ
・生姜
・シナモン
これらの食材には、血流に働きかけることで、温めてくれる効果があります。サプリメント・漢方薬の中にも、身体を温める効果があるものは以下のとおりです。
・ビタミンE
・ビタミンC
・高麗人参
・コラーゲン
これらも血流に作用することで、身体を温める効果があります。身体の冷えを改善する工夫を取り入れ、更年期障害の症状を軽減する工夫を重ねていきましょう。
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